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Centre Yoga Equilibre

En Meuse et Haute-Marne

Centre Yoga Equilibre

Votre séance de Yoga

Qu'est-ce qu'une séance de Yoga?

C'est une rencontre avec vous-même. C'est un temps d'arrêt et de pause que vous décidez de vous offrir, par rapport à l'agitation des tâches quotidiennes qui vous submergent bien souvent, où il n'y a plus de place pour vous occuper vraiment de vous.

Ici, pas de chronomètre, le Yoga vous invite à prendre (enfin) votre temps. La pratique se fait à votre propre rythme, et au rythme de votre respiration. C'est vraiment une affaire entre vous et vous. C'est une communion de tout votre être, impliqué totalement dans cette pratique tournée vers la conscience du présent... ce présent à recevoir comme un grand cadeau que nous fait la vie ! 

La séance de Yoga (d'une durée d'une heure trente, parfoir une heure quinze) est composée de prise de conscience du corps, de la respiration et de l'état de l'esprit, de pratiques physiques (enchaînements, postures), d'expériences respiratoires, du temps de ressenti des effets de la pratique, de relaxation, ainsi que d'exercices de concentration et, progressivement, d'un temps d'assise silencieuse.

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La séance de Yoga vous propose un temps de réconciliation avec vous-même, elle devient ensuite un repère dans le temps, un rendez-vous régulier auquel tout votre être aspire:

  • pour étirer le corps, le bouger, l'ouvrir dans toutes les directions,
  • pour le rendre plus souple, élastique, perméable, et ceci autant physiquement qu'intérieurement,
  • pour renforcer la tonicité, devenir plus solide physiquement et mentalement aussi!
  • pour retrouver son équilibre intérieur, et ainsi mieux se recentrer sur l'essentiel,
  • pour se désencombrer des tensions accumulées, se dénouer par l'intérieur,
  • pour réhabiter pleinement son corps, accepter son état du jour, ses limites, comme ses potentialités,
  • pour goûter à sa respiration et découvrir son effet apaisant sur l'esprit,
  • pour développer la vigilance intérieure, et goûter à " l'état" de présence,
  • pour s'ouvrir enfin à sa vraie nature...
    Une séance de Yoga, c'est comme un voyage à travers le corps, à travers le temps et l'espace, qui nous donne l'occasion d'expérimenter, de vivre les moments de rencontre avec nous-mêmes: nos sensations, nos "facilités", nos résistances, avec parfois des états de grâce, reçus comme une reconnaissance à nos efforts de présence, de persévérance et de lâcher prise...

C'est le sage Patanjali qui a dit: "Quand le désir de prendre disparaît, les joyaux apparaissent".

 

Vous n'avez jamais pratiqué le Yoga ? Bienvenu-e !

Vous pouvez tout au long de l'année venir à un premier cours de découverte, gracieusement, et sans engagement de votre part. Vous avez le choix parmi les différents cours qui sont proposés au "Centre Yoga Equilibre" à Bar le Duc ou à Haironville (55) et Saint Dizier (52). N'hésitez pas à essayer une séance gratuite avec Sibylle et/ou une autre séance d'essai avec François... 

L'important est que vous vous sentiez à l'aise, avec l'enseignant/e, avec le groupe, avec le lieu et que cette première expérience vous donne envie de revenir vous poser sur le tapis pour d'autres découvertes!! Si ce n'est pas le cas, il vous faudra aller essayer d'autres cours, avec d'autres enseignants, dans d'autres structures que la nôtre... L'essentiel est que vous trouviez "chaussure à votre pied"!!

Le Yoga n'a rien de mystérieux... c'est une pratique qui tient compte de ce que vous êtes, comme vous êtes, sans aucun esprit de compétition, ni avec vous-même, ni avec les autres...

Si une posture ou un exercice proposé ne vous est pas possible à effectuer, l'enseignant est là pour vous proposer une variante ou une alternative mieux adaptée à votre état du jour...

Comment s'habiller ? Quel matériel pour la pratique ? Quand venir ?

  • Prévoyez une tenue souple et décontractée, de style jogging, avec gilet et chaussettes.
  • Vous aurez besoin d'un tapis de yoga anti-dérapant (un tapis de 6mm d'épaisseur offre un bon confort). Une brique en mousse peut être utile pour la position allongée pour soutenir la tête. Un coussin de méditation ou un banc de méditation sont conseillés pour une bonne position en assise. Prévoyez une couverture pour préserver la chaleur du corps dans les instants de relaxation.
  • L'enseignant/e ouvre la salle de pratique 15 minutes avant le début de chaque séance. La ponctualité étant une valeur du Yoga, les cours commencent aux heures indiquées. Nous vous demandons d'arriver, si possible, 10 minutes avant la séance, ceci pour éviter toute précipitation et toute gêne éventuelle.
     

Conseils pour bien vivre sa séance:

  • Ne pas avoir mangé directement avant le cours afin de pratiquer le ventre le plus vide possible (laisser passer 3 heures après un repas complet)
  • Préciser à votre enseignant/e vos éventuels problèmes physiques à chaque début de cours
  • Préciser à votre enseignant/e si vous êtes enceinte.
  • Arriver 10 minutes avant le cours.


Toutes autres questions par e-mail: centre.yogaequilibre@orange.fr
ou par téléphone: 03 29 79 31 10 (répondeur) et 06 87 05 04 47.


 

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